Revitalisatsioon ehk Kuidas elada saja-aastaseks. Bernardino Lombao, Rafael Santonja

Глава I («Научные основы восстановления жизненных сил») начинается с признания того, что мы живем дольше, но не лучше. Хорошо известно, что малоподвижный образ жизни и ожирение являются факторами, ограничивающими качество жизни. В то же время хорошее здоровье, физическая форма и активный образ жизни позволяют нам наслаждаться работой и досугом. Автор заключает, что старость — это прекрасно поддающееся лечению медицинское состояние.

Глава II («Симптомы старения») посвящена возрастным изменениям в различных органах и тканях (центральная нервная система, кости и суставы, мышцы).

Глава III («Антивозрастная медицина и ее методы») представляет позицию, согласно которой возрастная деградация не является неизбежной. В ней показаны возможности биотехнологий для замедления старения и представлены «10 заповедей», которым может следовать каждый.

Глава IV («Основы антивозрастного питания») содержит 11 рекомендаций по практической организации питания. Автор подчеркивает вредность псевдоинформации, распространяемой производителями (продуктов питания).

Глава V («Контроль над избыточным весом») содержит всесторонний обзор противоречивых взаимосвязей между массой тела и его составом, основы диеты для похудения, таблицы состава продуктов питания и описание основных питательных веществ (белки, жиры, углеводы, минералы, витамины).

Глава VI («Пищевые добавки для профилактики возрастных заболеваний») представляет широкий спектр различных пищевых добавок, используемых для улучшения состояния костей и суставов, памяти, зрения, работы сердца, сексуального здоровья, а также для укрепления иммунной системы и даже профилактики болезни Альцгеймера.

Глава VII («Составление индивидуального плана тренировок») содержит обзор аэробных и анаэробных (силовых) тренировок. Объясняются принципы тренировок, даются подробные планы начала занятий, а также представлены техники релаксации и дыхания.

Глава VIII (Тест на омоложение Американской академии медицины старения) посвящена соответствующему тесту (тест на долголетие и стресс-тест) и позволяет оценить ваше состояние.